| 火腿肠+蛋+番茄 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 417克 | 火腿肠+蛋+番茄 三明治热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于收碗135分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿肠+蛋+番茄 三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
片包（4片）、蛋（2个）、番茄（1个）、火腿肠（2条）、沙拉（适量）
1/5. 这是我用的材料
2/5. 1番茄切片2火腿肠切成8块3蛋煎熟切成4块
3/5. 面包对边切 用4片 切成8片三角形
4/5. 然后依次把吃滴放在包上 再用另一半盖住
5/5. 最后成果就是这样啦
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、治疗高血压等功效；可与西兰花、茭白、豆腐搭配；与冰棍、鱼干、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润燥、补钙等功效；
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营养信息
- 火腿肠+蛋+番茄 三明治热量338 千卡
- 脂肪22.81 克
- 蛋白质25.99 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠1056.2 毫克
- 钙90 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾518 毫克