| 奥利奥、芒果木糠杯-超级简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 41克 | 奥利奥、芒果木糠杯-超级简单热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于攀岩12分钟消耗的热量...660 | |||||
奥利奥、芒果木糠杯-超级简单的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玛丽饼（消化饼）（1卷）、炼乳（40（喜欢甜一点的可以50）克）、奥利奥（适量）、雀巢淡奶油（1盒）、芒果（其他水果也可）（少许）
1/10. 首先把消化饼、奥利奥分别放在料理机里打碎，没有料理机可以放在保鲜袋里用擀面杖碾碎，越碎越好。
2/10. 将淡奶打发到勉强流动的状态加入炼奶继续打发，打发至大概七成的样子（ps：天热时最好是坐冰水打发，淡奶别打发过头，不然会成豆腐渣）
3/10. 拿一个杯子把消化饼铺在底层压实，再铺上奶油，就这样一层饼干碎一层奶油，一般最顶层是消化饼。
4/10. 一层一层的铺，然后放入冰箱冷冻3小时即可享用美味啦！
5/10. 可以做些自己喜欢的修饰，这样更好看。
6/10. 在放上芒果点缀，超赞！当然也可换上其他的水果。
7/10. 成品
8/10. 成品
9/10. 多出来的材料做了份水果沙拉，味道很美妙！
10/10. 还能做木糠蛋糕哦，做完后放冰箱冷冻4小时后脱模，在根据自己喜好裱花。
食材功效信息
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 奥利奥、芒果木糠杯-超级简单热量133 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠105 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾357 毫克