| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌海带热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于攀登雪山2分钟消耗的热量...990 | |||||
凉拌海带的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（300克）、尖椒（一个）、生抽（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）、味精（适量）、大蒜（2瓣）
1/4. 海带丝用水多洗几遍，去腥（我洗了四遍，又泡了一个小时，这样没有腥味了，如果不喜欢吃硬的可以再焯一下），尖椒一个，味精、生抽、醋、辣椒油（我是自己炸得）放一起兑个碗汁
2/4. 尖椒切丝，蒜切末，备用
3/4. 将碗汁，蒜，尖椒放入盘中拌匀，即可享用，中午做放到晚饭是更有味道，因为海带和生抽本身有盐，所以不用放盐
4/4. 三步就完成的超级下饭，营养凉拌菜，就好了，你还等什么，为了家人和自己的健康，行动吧！！！
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗凝血、抗癌等功效；可与菠菜、木耳、圆生菜搭配；与猪血、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量39 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克