| 无油微波炉自制荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 无油微波炉自制荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于仰卧起坐12分钟消耗的热量...480 | |||||
无油微波炉自制荷包蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、虾米（适量）
1/3. 把鸡蛋打入碗或者盘子，注意不要打烂蛋黄，然后在蛋黄上用牙签插几下，以防等下叮的时候爆酱。
2/3. 有虾米可以放虾米，没有也可以不放，无需要放任何调味料。
3/3. 再拿个碟子盖在盘子上面，放入微波炉，中火，1分半钟，即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、清热解毒等功效；可与生菜、韭菜、牡蛎 搭配；与桔子、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油微波炉自制荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克