| 杏鲍菇炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 536克 | 杏鲍菇炒饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于骑脚踏车148分钟消耗的热量...184 | |||||
杏鲍菇炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（一个）、鸡蛋（一个）、米饭（一碗）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、洋葱（适量）、味精（适量）
1/7. 杏鲍菇洗净切丁，洋葱切碎
2/7. 鸡蛋加少许盐搅匀
3/7. 热油倒入鸡蛋液炒散
4/7. 将鸡蛋拨到一旁，用余油把洋葱煸香，在和杏鲍菇炒匀
5/7. 加少许酱油、椒盐炒匀
6/7. 把米饭倒入锅内炒匀
7/7. 加少许味精翻炒搅匀即可
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防癌症等功效；可与辣椒、香椿、丝瓜搭配；与鹅蛋、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇炒饭热量455 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.86 克
- 碳水化合物35.02 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克