| 杏鲍菇青菜虾米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 509克 | 杏鲍菇青菜虾米汤热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于看书154分钟消耗的热量...78 | |||||
杏鲍菇青菜虾米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（0.5个）、鸡蛋（2个）、青菜（1颗）、盐（1勺）、蚝油（1勺）、虾米（2勺）、大蒜（1瓣）
1/3. 杏鲍菇用手撕成丝，青菜切丝，蒜切片，打好蛋液。
2/3. 锅里倒油，下蒜瓣炒，再下杏鲍菇丝，炒到丝的边缘微微变黄，再下青菜丝。
3/3. 青菜微熟，往锅里倒水，并加入虾米。等水开后加入蛋液，一边倒一边轻轻搅动。期间不要盖锅盖，否则青菜会变黄。蛋液稍微凝固时即可出锅。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、小米面、荠菜搭配；与菠萝、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杏鲍菇青菜虾米汤热量200 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物11.72 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克