| 清甜鲜嫩-插海蛏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛏子 | 克 | 180千卡 | 40千卡 | 7.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 451克 | 清甜鲜嫩-插海蛏热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于掸灰尘72分钟消耗的热量...150 | |||||
清甜鲜嫩-插海蛏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛏子（适量）、姜丝（适量）、盐（适量）
1/5. 蛏子洗净，一个个竖着放入有深度的碗中，排列整齐。
2/5. 将少许盐洒在蛏子上，姜丝撒上，不要放水。
3/5. 蒸锅里放水烧开后，放入蛏子碗，大火蒸15分钟，关火后焖3～5分钟。
4/5. 肥肥嫩嫩！鲜美～
5/5. 请开始享用美味吧！~
食材功效信息
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热、咽喉肿痛、解酒毒等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
