| 铁棍山药鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 铁棍山药鸡汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于林业工作17分钟消耗的热量...480 | |||||
铁棍山药鸡汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腌鸡（适量）、铁棍山药（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/6. 这就是铁棍山药，细长细长的，外表看起来像是很硬的，其实里面是新鲜的白色肉。
2/6. 带手套去皮切段，腌鸡半只洗净砍块。姜拍扁。
3/6. 烧开一锅适量的水，加入姜块，鸡块，此时不能搅动，一动汤就浑着了。
4/6. 烧开后，加入山药，再次烧开，稍煮一会。
5/6. 待山药煮熟即可，加适量盐。
6/6. 鸡肉很香，口感很好，山药软糯粉，很清甜，健脾的哦，多喝点吧。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾益胃、促进消化、益精等功效；可与羊肚、银耳、芥蓝搭配；与鱼肉、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁棍山药鸡汤热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克