| 牛油果鸡蛋色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 352克 | 牛油果鸡蛋色拉热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于有氧操67分钟消耗的热量...280 | |||||
牛油果鸡蛋色拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、牛油果（适量）、生菜（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/1. 鸡蛋放水里煮成温泉蛋，牛油果切块，生菜过水沥干铺底，放入牛油果，然后倒入少许橄榄油拌下，放入鸡蛋，然后撒上黑胡椒盐，就可以吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与香椿、苋菜、桂圆肉搭配；与地瓜、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、血管畸形、降血压等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、促消化等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋色拉热量313 千卡
- 脂肪24.37 克
- 蛋白质17.13 克
- 碳水化合物14.71 克
- 钠390 毫克
- 钙182 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾1532 毫克