| 鸡蛋蟹柳三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 207克 | 鸡蛋蟹柳三明治热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于拉筋104分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋蟹柳三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蟹柳（适量）、鸡蛋（适量）、全麦吐司（一片）、胡椒盐（适量）、芝麻菜（少许）
1/1. 起锅，放入一个鸡蛋，待蛋黄还没凝结的时候把蛋黄弄破放如蟹柳，一起凝结后，放在吐司上面，再撒上黑胡椒和盐，再铺上几片芝麻菜，装饰佐味！
食材功效信息
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有续绝伤、滋补解毒、充胃液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效；可与小米面、青椒、茼蒿搭配；与鹅、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 鸡蛋蟹柳三明治热量260 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物10.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克