| 炼乳土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 337克 | 炼乳土豆泥热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于高台跳水119分钟消耗的热量...180 | |||||
炼乳土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（四颗）、炼乳（四勺）、细砂糖（四勺）
1/4. 土豆洗净去皮切0.5cm厚圆片，上锅蒸二十分钟，出锅后用勺子碾碎，越细越好，（有保鲜袋的放保鲜袋拿手捏更好更细）
2/4. 放入适量炼乳，一定不能放多，（我放了八勺，放的的有点多，导致土豆泥到最后变的有点稀不成形）
3/4. 放入糖用勺子充分搅拌均匀，我怕搅不匀，已经直接上手了……
4/4. 全部搓成丸子状装盘，很漂亮，喜欢油炸的可以把土豆泥丸放油锅里过一下，上面再点点番茄酱就更美咯^_^
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、调中等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
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营养信息
- 炼乳土豆泥热量358 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物72.1 克
- 钠107.7 毫克
- 钙276 毫克
- 铁1 毫克
- 钾699 毫克