| 颗粒花生酱拌翠绿莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 颗粒花生酱拌翠绿莴笋叶热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于冰上掷石游戏6分钟消耗的热量...240 | |||||
颗粒花生酱拌翠绿莴笋叶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（适量）、颗粒花生酱（让我一次吃个够！（平时低脂饮食，偶尔来个高脂肪高蛋白，放纵一下！绝顶美味！））、酱油（适量）、醋（适量）、花椒油（适量）、小磨黑芝麻油（适量）
1/8. 把莴笋叶洗干净泡在水中，加入小苏打，目的是去除农药。
2/8. 切好葱花
3/8. 做好蒜泥
4/8. 作料大集合
5/8. 自制飘香花生酱：两大勺花生酱（我会说舀掉半瓶了么╮(╯▽╰)╭……继续~）
+生抽酱油+醋+麻麻的花椒油+香香的黑芝麻油
加入热开水，搅拌均匀成不稀不浓的糊状即可。
6/8. 把莴笋叶放入沸水中焯烫两分钟后捞出，再放入凉开水中晾凉（目的是保持莴笋的鲜艳绿色），沥干水后放入盘中
7/8. 最后把自调飘香花生酱淋在摆好的莴笋叶上，再在中间堆上蒜泥，撒上葱花即可。
8/8. 真的好多花生酱，你看到花生的颗粒了吗？真是彻底满足了哈哈哈~\(≧▽≦)/~
绝顶美味的飘香酱拌莴笋~老远就能闻着香味了，吃着更香噢！
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有助于睡眠、降低胆固醇、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 颗粒花生酱拌翠绿莴笋叶热量24 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠35.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克