| 番茄蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 番茄蛋包饭热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于乒乓球49分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
炒米饭（300克）、肉丁（30颗）、玉米粒（100克）、口蘑菇（10个）、鸡蛋皮（一个）
1/3. 先将肉丁，玉米，口蘑菇翻炒，加入咖喱粉，番茄闷一会，加米饭翻炒一分钟即可。
2/3. 打两个鸡蛋，一定要均匀，摊一个鸡蛋饼可以放一点淀粉和水，万万要注意火候。
3/3. 将蛋皮盖在一个圆碗里，要凹下去，然后放入刚刚的炒饭，把蛋边折下来，用盘子扣住然后快速翻过来就成了，然后可以加番茄酱，辣椒等等。。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、明目、抗癌等功效；可与菜花、松子、草莓搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋包饭热量196 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克