| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 700克 | 杨枝甘露热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于拉伸运动276分钟消耗的热量...150 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（500克）、西米（200克）、牛奶（200毫升）、淡奶油（50毫升）、冰糖（30克）
1/4. 芒果改刀
2/4. 取芒果肉备用
3/4. 西米煮熟晾凉备用
4/4. 准备芒果浆，倒入牛奶备用
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量690 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克