| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于健美操128分钟消耗的热量...280 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、土豆（1个）、胡萝卜（1根）、咖喱调味料（块状）（2\3盒）
1/4. 鸡肉切丁，用水焯后沥干；土豆切丁，泡在水中；胡萝卜切丁~
2/4. 油烧热下土豆丁、胡萝卜丁，翻炒后加水，土豆胡萝卜开始软后加入鸡丁~
3/4. 加入咖喱调味料，是块状的哦，这种味比较足~
4/4. 翻炒入味后出锅~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃、补精等功效；可与茼蒿、茶树菇、冬瓜搭配；与大蒜、鲍鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、健脾利湿等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与螃蟹、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、抗癌等功效；可与黄豆、蜂蜜、西瓜搭配；与山药、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量598 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克