| 馒头盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 馒头盒子热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于骑自行车60分钟消耗的热量...480 | |||||
馒头盒子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、瘦肉馅（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、生抽老抽（适量）、鸡蛋（2-3个）、料酒（适量）、淀粉（适量）
1/2. 把肉馅用料酒，盐，胡椒粉，鸡蛋清，生抽老抽适量腌制，蛋黄和剩下的蛋清备用，利用腌制的时间把馒头切条，略微厚着2cm左右，馒头条中间切口，像个口袋状，把腌制好的肉馅塞进口袋里，淀粉用水调好，油锅放油，油热前，把淀粉浆上到肉馅的面上，防止肉馅散掉，再裹一层蛋液，上锅煎吧
2/2. 煎到两面金黄，中间肉馅熟透，出锅，香香酥酥脆脆
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、养心、益肾等功效；
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营养信息
- 馒头盒子热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克