| 丝瓜清蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 481克 | 丝瓜清蒸热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于冲浪81分钟消耗的热量...108 | |||||
丝瓜清蒸的做法共1个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根到两根）、虾仁（一些就够）、盐（一勺半）、蒜头（三颗）
1/1. 1丝瓜蒜头去皮丝瓜
2丝瓜切断后在中间挖洞，蒜头切为蒜蓉
3摆在盘子，铁盘会快一些 ，依次放虾仁，蒜蓉后下盐，在盘子周围下油
4大火清蒸8到10分钟
5搞定
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、通经、凉血解毒等功效；可与虾皮、鸭肉、明虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与荷兰豆、海马、豌豆搭配；与西瓜、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜清蒸热量145 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克