| 青瓜青酒果冻佐奇异果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吉利丁粉 | 克 | 17千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 676克 | 青瓜青酒果冻佐奇异果酸奶热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于穿衣服202分钟消耗的热量...120 | |||||
青瓜青酒果冻佐奇异果酸奶的做法共13个步骤
食材主料/辅料
青酒（100毫升）、吉利丁粉（5克）、蜂蜜（10克）、青瓜（两片）、青柠（适量）、酸奶（150毫升）、奇异果（半颗）、香芹菜叶（一片（装饰））
1/13. 用盐搓洗青柠。
2/13. 青柠皮切丝，越细越好。
3/13. 倒青酒100ml
4/13. 5g吉利丁粉凉水泡一下搅拌。
5/13. 切青瓜和香芹菜叶。
6/13. 青酒，蜂蜜和吉利丁一起隔水加热不断搅拌。
7/13. 搅拌至融化均匀。
8/13. 倒入制作用的杯子里，一定要玻璃杯哦～
9/13. 加入青瓜，青柠丝和香芹菜叶，把杯子倾斜固定。我是在碗里垫了一块抹布，然后呢，把它丢进冰箱冷藏四个小时以上。
10/13. 可以用筷子稍微调整位置。
11/13. 四小时后～取出来已经凝固啦。
12/13. 自制酸奶加蜂蜜搅拌。
13/13. 切一片奇异果放进去，倒入酸奶，再放上奇异果碎。最后切片青柠装饰，完工(>^ω^<)
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与牛奶、橙子、雪花梨搭配；与白开水、河蟹、大米相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、预防便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、降血脂、利尿通便等功效；可与大米、酸奶、生姜搭配；与大闸蟹、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜青酒果冻佐奇异果酸奶热量405 千卡
- 脂肪5.56 克
- 蛋白质88.8 克
- 碳水化合物111.43 克
- 钠380.1 毫克
- 钙456 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾668 毫克