| 荷叶龙须粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 玉米须 | 克 | 9千卡 | 15千卡 | 0.4克 | 0.6克 |
| 总量 | 264克 | 荷叶龙须粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于编织213分钟消耗的热量...210 | |||||
荷叶龙须粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（一碗）、荷叶（一张）、玉米须（一根量）、水（适量）、枸杞（3颗）
1/7. 大米淘洗干净。加水，玉米须。
2/7. 一同炖煮至半熟，
3/7. 荷叶切碎
4/7. 加入锅中同煮。
5/7. 直到汤色青绿，荷叶发黄，捞出
6/7. 乘出，可以拌入白糖。也可以淡味吃起来。
7/7. 图片赏析
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促消化、清肺等功效；可与桂圆肉、白果、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有降血脂、减肥、预防心血管疾病等功效；可与山楂、大米、螃蟹搭配；
玉米须的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有利尿、泄热、平肝等功效；
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营养信息
- 荷叶龙须粥热量746 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物95.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克