| 陈醋菠菜花生米-分分钟搞定的快手菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 281克 | 陈醋菠菜花生米-分分钟搞定的快手菜热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于思考188分钟消耗的热量...60 | |||||
陈醋菠菜花生米-分分钟搞定的快手菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小把）、花生米（50克）、食用油（一汤匙）、陈醋（两汤匙）、蒜泥（适量）、盐（1克）、白糖(可省略)（适量）、味素（少许）
1/3. 冷锅内加入一汤匙凉油，放入花生米，点火炒，炒至油热，花生米微微变色，关火，继续翻炒20秒，捞出备用。
2/3. 菠菜洗净后放入滚开的清水中烫熟，捞出过凉水后挤去水分，切成段。
3/3. 炒熟的花生米与切好的菠菜放在一起，加入陈醋，蒜泥，盐，白糖，味素，带上一次性手套抓，抓匀，让菠菜入味，OK，摆盘上桌。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与猪血、猪肝、海带搭配；与黄瓜、大豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、预防动脉硬化、防癌等功效；可与枣、莲子、南瓜子搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈醋菠菜花生米-分分钟搞定的快手菜热量188 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克