| 椰香西米瓜瓜球一热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 958克 | 椰香西米瓜瓜球一热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于烫衣服178分钟消耗的热量...120 | |||||
椰香西米瓜瓜球一的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雄鷄標?椰浆（一罐）、小西米（100克）、酸奶（一罐）、砂糖/冰糖（40克）、西瓜（适量）、哈密瓜（适量）、水（适量）
1/8. 刚收到，来个全身照。马上动手来个最经典的椰香西米。
2/8. 营养成分，注意事项，产地，保质期都写的很清晰。
3/8. 首先煮小西米，煮西米是件需要耐心的事情，煮的时候搅拌，关火焖5分钟，再加入冷水煮，搅拌，直到西米煮成透明。
4/8. 打开椰浆罐，椰浆是灰白色，絮絮的感觉，天然无添加。
5/8. 将椰浆倒入锅里，加糖，小西米，煮开关火稍凉后放入冰箱冷藏备用。
6/8. 用挖球器挖好哈密瓜和西瓜球。倒入酸奶。拌入冷藏后的椰浆西米就完成了。
7/8. 椰香四溢，DIY夏季清爽美食。
8/8. 完成品。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、泻火除烦、利尿除烦等功效；可与胡萝卜、绿茶、薄荷搭配；与羊骨、鲷鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、利小便、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰香西米瓜瓜球一热量356 千卡
- 脂肪3.04 克
- 蛋白质3.95 克
- 碳水化合物35.41 克
- 钠56.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾718 毫克