| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 咖喱饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于高尔夫球59分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1颗半）、胡萝卜（半根）、卤猪肉（适量）、咖喱（6块）
1/4. 将土豆萝卜去皮切丁备用
2/4. 这边用的是卤猪肉，也可加鸡肉牛肉
3/4. 先加入适量油，将土豆萝卜炒至土豆变成半白再加入肉。然后加入盖过食材的水，关火，再放入咖喱块搅拌均匀，再开小火慢慢熬至粘稠
4/4. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、和中养胃等功效；可与牛腩、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、抗癌等功效；可与圆白菜、香菇、羊排搭配；与苹果、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克