| 中西结合的美味意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 270千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 727克 | 中西结合的美味意大利面热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于上课187分钟消耗的热量...108 | |||||
中西结合的美味意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（500克）、红萝卜（1根）、洋葱（1个）、火腿（少许）、青豆（适量）、番茄酱（3勺）、盐（4克）、食用油（适量）、黑胡椒粉（少许）
1/7. 锅中加适量水，少开锅后，将意大利面下锅煮8分钟左右关火
2/7. 煮好的意大利面捞出，过一下冷水，沥干水份后备用
3/7. 红萝卜随意切花形、火腿切3~5cm长条、洋葱切末
4/7. 将红萝卜和青豆用开水过一下水备用
5/7. 锅中加入适量油，加入洋葱末小火翻炒出香味
6/7. 将番茄酱加入锅中与洋葱末翻炒均匀
7/7. 倒入意大利面、过水后的红萝卜、青豆、火腿一起翻炒几下后，加入盐继续翻炒1分钟左右，加黑胡椒粉翻炒均匀即可出锅
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、增加食欲、利湿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、消炎等功效；可与牛肉、火腿、羊肉搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中西结合的美味意大利面热量336 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质3.64 克
- 碳水化合物23.94 克
- 钠66.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾256 毫克