| 香菇油菜炒虾沫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜心 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 664克 | 香菇油菜炒虾沫热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于举重111分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇油菜炒虾沫的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜心（3根）、香菇（1个）、海虾（3只）、大葱（3克）、儿童酱油（少量）
1/3. 海虾挑去虾线，将油菜心，香菇海虾剁碎备用
2/3. 倒油，油温三成热倒入葱末炒香
3/3. 再将油菜香菇虾肉末倒入锅中翻炒，倒入少量儿童酱油，虾肉变色即可出锅。
食材功效信息
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血脂、延缓衰老等功效；可与茡荠、木瓜、油菜搭配；与海虾、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、开胃化痰、益气通乳等功效；可与豆苗、韭菜、芹菜搭配；与猪肉、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜炒虾沫热量333 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠303.6 毫克
- 钙148 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾248 毫克