| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 50克 | 凉拌木耳热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于滑冰2分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（50克）、红椒（少许）、香菜（少许）、蒜泥（少许）、芝麻油（少许）、盐（少许）、味精（少许）、鸡精（少许）
1/2. 水烧开木耳过水
2/2. 把辅料放在一起搅拌均匀即可，加入木耳，过五分钟木耳入味，即可食用
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、贫血、轻身强智等功效；可与猪血、鱿鱼、豇豆搭配；与青萝卜、海螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量13 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克