| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 12千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 357克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于打沙袋45分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳雪梨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（6克）、雪梨（一个）、大枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 泡发好的银耳摘洗干净
2/6. 雪梨切小块
3/6. 冰糖和枣
4/6. 将所有食材放入锅中，加适量的水
5/6. 大火煮开
6/6. 水开后转小火炖10分中左右即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、润肺等功效；可与菊花、鸡蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、解疮毒、解酒等功效；可与百合、芝麻、冰糖搭配；与羊排、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量268 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克