番茄鸡蛋面的热量和减肥功效

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番茄鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
面条	克	568千卡	284千卡	8.3克	0.7克
总量	720克	番茄鸡蛋面热量/卡路里769千卡
热量769千卡，相当于上厕所769分钟消耗的热量...60

番茄鸡蛋面的做法共2个步骤

番茄（一颗）、鸡蛋（一颗）、面条（200克）、生菜（适量）、盐，鸡精，大蒜，姜，酱油醋，花椒油（适量）

1/2. 把番茄洗净，切成小块备用。热锅倒入适量的油，倒入调好的鸡蛋液翻炒，待鸡蛋成金黄色时倒入备好的小块番茄一起翻炒。可以加入一点大蒜入味，炒到番茄汁出来过后就放入适当的盐，鸡精。出锅。

2/2. 凉水装锅烧开，放入面条，在边煮面条的同时我们就可以一边在装碗里调味，根据自己的口味当适当的作料，待面条要煮好的时候放入生菜滤一下就出锅，再把事先炒好的番茄放入碗里。一碗香喷喷的番茄鸡蛋面就做好了。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养阴凉血、清热生津等功效；可与西兰花、卷心菜、芹菜搭配；与鱼头、虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、健脑益智等功效；可与洋葱、桂圆肉、荠菜搭配；与桔子、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；