| DIY手工紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 323克 | DIY手工紫菜包饭热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于编织144分钟消耗的热量...210 | |||||
DIY手工紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韩国紫菜（适量）、米饭（适量）、香肠丝（适量）、黄瓜丝（适量）、鸡蛋丝（适量）、肉松（适量）、沙拉（适量）、寿司醋（适量）
1/4. 把各种我所提到的材料准备好 我们就可以开始啦*^O^*
2/4. 先把米饭兜出一小勺用寿司醋搅拌好然后在紫菜上平摊开来 记得别太多 摊开来只用紫菜的2/3就可以了 再把沙拉均匀抹在米饭上 再放上准备好的食材 嘻嘻嘻 哪个食材比较喜欢可以多加一点 自己做不碍事(≧?≦)
3/4. 然后用竹条按压 成型 记得要多压压牢固一点方便我们切！
4/4. 最后就是切好摆盘 因为是在家里所以多做了点 味道吃过得都说是一级棒！连我那个挑食的不得了的妹妹都说好吃 而且只吃我做的O(∩_∩)O
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴、生津开胃等功效；
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营养信息
- DIY手工紫菜包饭热量504 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物56 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克