| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 137千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 546克 | 芒果西米露热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于滑雪60分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、西米（70克）、纯牛奶（125毫升）、白开水（适量）
1/9. 准备好所有食材。
2/9. 锅内倒入适量的水，中火烧开之后倒入西米。
3/9. 期间要用勺子不断地搅拌。
4/9. 煮二十分钟后只有中间的一点点白芯时关火，加上锅盖，焖五分钟。
5/9. 煮西米的同时，将芒果用挖球器挖球，剩下的芒果边角料待用。
6/9. 将芒果边角料和纯牛奶一起倒入搅拌杯中。
7/9. 搅拌成芒果牛奶汁，撇去浮沫，待用。
8/9. 将煮好的西米用凉开水反复冲淋，去除粘胶质。
9/9. 把西米盛入容器内，倒入搅拌好的芒果牛奶汁，放入芒果球加以点缀即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、防治近视、大便秘结等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与酒、金桔、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量422 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质16.22 克
- 碳水化合物50.98 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克