| 三明治口袋面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 三明治口袋面包热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于铅球24分钟消耗的热量...240 | |||||
三明治口袋面包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、火腿（1片）、西红柿，生菜，水煮蛋（适量）、沙拉酱，黄芥末酱（少许）
1/4. 面包入模具，涂上酱，摆上自己喜欢的蔬菜和肉肉
2/4. 我加了生菜，西红柿，火腿，水煮蛋等
3/4. 盖上另一片面包，盖上模具，用劲压好
4/4. 切开是不是很漂亮，很有食欲啊
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、丝瓜、紫菜搭配；与杏仁、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治口袋面包热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克