| 五彩炒时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 375克 | 五彩炒时蔬热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于摆桌子181分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩炒时蔬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（适量）、豆芽（适量）、青椒（适量）、韭菜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鲍汁（适量）
1/4. 青椒，胡萝卜，豆腐干切细丝。锅里倒油，下豆腐干煸炒到豆腐干边上出现小泡后盛出
2/4. 锅里少油，下胡萝卜丝煸炒到变软
3/4. 加入豆芽，韭菜，青椒快速翻炒
4/4. 加入豆腐干，迅速加盐，鲍汁，炒匀即可
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有下气消痰、抗血管、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补气养血、润肌肤、防止牙龈出血等功效；可与鲫鱼、牛肉、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒时蔬热量453 千卡
- 脂肪4.05 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物32.75 克
- 钠322.5 毫克
- 钙322 毫克
- 铁8 毫克
- 钾424 毫克