| 孜然炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 232克 | 孜然炒馒头热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于伸展操198分钟消耗的热量...150 | |||||
孜然炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、熏肉肠（1根）、孜然（少量）、鸡蛋（1个）、盐（少许）、食用油（少许）
1/5. 把馒头切成小块
2/5. 熏肉肠切和馒头一样的小块
3/5. 把鸡蛋打散，稍加些水
4/5. 把馒头块放入蛋液中，使其沾满蛋液
5/5. 平底锅里当适当的油，烧热，葱花焙香，放入馒头块，翻炒，馒头快好时放入熏肉肠，炒熟，出锅
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、除热、和血等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、驱风止痛、理气开胃等功效；
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营养信息
- 孜然炒馒头热量496 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物77.6 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克