| 蒸蒲公英热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒲公英 | 克 | 253千卡 | 109千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 503克 | 蒸蒲公英热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于裸潜178分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸蒲公英的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蒲公英（约500克）、面粉（两量杯）、蒜末（适量）、彩椒末（适量）、蚝油（适量）、醋（适量）、盐（适量）、麻油（适量）、香菜（适量）
1/7. 蒲公英摘去老叶，草屑，清洗干净。（洗的时间比拔的时间长多了，那叫一个折磨人啊~~）晾干。
2/7. 分次把两量杯的面粉加入，尽量使每片叶子都均匀的沾满面粉。
3/7. 蒸锅里倒入适量水，铺笼布，把拌匀的蒲公英再均匀地铺到锅里，蓬松点最好。
4/7. 水开后大火上汽蒸15分钟左右。蒲公英不抗火，等水汽消了就开锅。
5/7. 彩椒、蒜剁成粒，香菜切末。
6/7. 加盐、蚝油、生抽、醋、麻油调成料汁。
7/7. 把料汁浇到晾好的菜饭上。
食材功效信息
蒲公英的热量109千卡（每100克）；具有消肿散结、增加食欲、促进消化等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸蒲公英热量1245 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克