| 香芒西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 1117克 | 香芒西米露热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于刮胡子422分钟消耗的热量...120 | |||||
香芒西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（1个）、火龙果（适量）、荔枝（适量）、纯牛奶（1盒）
1/4. 烧开水，放入西米煮10分钟，注意多搅拌以防粘锅。煮出中间见白芯关火焖五分钟。再煮5分钟，关火焖5分钟直到西米完全透明。捞出过凉开水。
2/4. 芒果切丁留一半备用，一半加入荔枝肉用榨汁机加少量牛奶打成果汁。
3/4. 西米加入牛奶、芒果汁拌匀，点缀芒果丁、火龙果丁和荔枝肉。
4/4. 入冰箱冷藏效果更佳。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、降血糖、抗口角炎等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气、开胃益脾、补脑健身等功效；可与枣搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与乌鳢、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芒西米露热量843 千卡
- 脂肪6.52 克
- 蛋白质18.15 克
- 碳水化合物80.81 克
- 钠39.2 毫克
- 钙120 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾448 毫克