| 番茄鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 番茄鱿鱼丝热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于练武术28分钟消耗的热量...790 | |||||
番茄鱿鱼丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、番茄酱（100克）、洋葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、花椒粉（适量）、料酒（适量）
1/7. 鱿鱼去黑膜洗净，切小条
2/7. 洋葱切丝，蒜末、姜、番茄酱（自己做的，无色素、无防腐剂）
3/7. 油热后放洋葱丝、姜蒜末爆香
4/7. 油热后放洋葱丝、姜蒜末爆香
5/7. 再放适量的花椒面，料酒和盐继续翻炒，把鱿鱼水分炒干
6/7. 倒入番茄酱炒匀
7/7. 加点味精即可出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鱿鱼丝热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克