| 银耳摊鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 银耳摊鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于体能训练20分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳摊鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、银耳（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 银耳去根洗净，撕成小片
2/6. 将鸡蛋打入银耳中
3/6. 加适量盐搅匀
4/6. 油热后，将蛋液倒入
5/6. 待一面定形后再翻面
6/6. 煎至金黄即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、保护肝脏等功效；可与苋菜、生菜、玉米搭配；与茶叶、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳摊鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克