| 美龄粥—蒋夫人的养生秘方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 268千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 510克 | 美龄粥—蒋夫人的养生秘方热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于健美操54分钟消耗的热量...480 | |||||
美龄粥—蒋夫人的养生秘方的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香米（80克）、铁棍山药（2根）、鲜百合（半棵）、豆浆（1L）、冰糖（适量）
1/8. 清水浸泡香米1小时
2/8. 山药去皮洗净，切片，上锅蒸大火蒸30分钟（去皮时记得戴手套哦，否则会奇痒难忍哦！）
3/8. 鲜百合切头去尾，掰开洗净。
4/8. 将泡好的香米倒入锅中，加少量水，煮至开花。
5/8. 将煮好的豆浆倒入粥锅（鼠鼠喜欢自己用豆浆机煮豆浆，因为可以确保自己用的是有机豆子。）
6/8. 蒸好的山药片留出半根，剩下的山药片放入保鲜袋，系扣，用擀面杖擀成泥，取出，放入粥锅。
7/8. 中小火40分钟熬至微稠，加入事先准备的百合，半根山药切片及冰糖，继续熬10分钟。
8/8. 出锅！
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、补脾等功效；可与板栗、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、固肾益精、长志安神等功效；可与银耳、燕麦、莲子搭配；与甘遂、黄瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通淋、清热、调和阴阳等功效；可与莲子、胡萝卜、枸杞搭配；与药物、山竹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美龄粥—蒋夫人的养生秘方热量435 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物91.5 克
- 钠10.3 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾271 毫克