| 银耳百合薏米玫瑰糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 95克 | 银耳百合薏米玫瑰糊热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于瑜伽109分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳百合薏米玫瑰糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳2.3朵（适量）、百合（适量）、薏米（看着放）、玫瑰（2.3朵）、蜂蜜（适量）
1/4. 先把银耳 百合 薏米 在水里泡一会儿，然后洗一洗，全部丢进豆浆机
2/4. 准备2.3朵玫瑰花
3/4. 大力拍碎
4/4. 把银耳糊倒进杯子里，撒上玫瑰碎就好啦～对皮肤很有好处，满满的胶原蛋白，就是味道上没有那么诱人～安慰自己比吃药好～
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、宁心安神、润燥等功效；可与莲藕、梨、枸杞搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、美白肌肤、护发等功效；可与车前子、山药、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合薏米玫瑰糊热量273 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物109.9 克
- 钠10.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾748 毫克