| 土豆条炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 523克 | 土豆条炒蒜苔热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于做头发150分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆条炒蒜苔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、蒜苔（适量）、胡萝卜（适量）、海天蚝油（适量）
1/7. 土豆、蒜苔、胡萝卜备好。此菜用的烹调方法：煎、炒。煎的是土豆、胡萝卜，炒的是蒜苔
2/7. 土豆切条、胡萝卜切条、蒜苔切段、葱花
3/7. 锅内只放油，加入土豆条小火煎熟
4/7. 一定要等土豆条煎熟后，才能加入胡萝卜条
5/7. 胡萝卜可以根据自己的喜好煎的熟一点或生一点，加入葱花炝锅，加蚝油、盐、味素、一点点糖调味。
6/7. 加入蒜苔
7/7. 蒜苔炒至断生即可，不能勾芡，因为蚝油本身是有粘度的，出锅了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛肉、醋搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、治疗便秘、补虚等功效；可与黄鱼、猪肝、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆条炒蒜苔热量375 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠6.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁5 毫克
- 钾503 毫克