| 鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于脱衣服518分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（8只）、盐（1勺）、胡椒粉（1勺）、姜（5片）、酱油（1勺）、辣椒（1颗）、面包糠（适量）、鸡蛋（1个）、淀粉（适量）
1/4. 鸡腿洗净。鸡腿正反面切几刀好入味。加入酱油，盐，姜，胡椒粉，辣椒。用手抓一下比较均匀。腌制30分钟左右。
2/4. 30分钟后，取出鸡腿裹上蛋液，再裹上淀粉。把带着淀粉的鸡腿放在蛋液里面滚一下比较均匀。最后裹上面包糠。面包糠要按一下。不会那么容易掉落。（图片上面裹淀粉，下面是面包糠）
3/4. 开大火烧油，油热了转小火，炸鸡腿了。至表面金黄，用筷子插一下里面看看熟不熟。最后装盘乘出，吃饭啦
4/4. 完成，吃得好饱。一上菜就被吃个精光，剩2个拍个照片。哈哈
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克