| 拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 拌空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于念书48分钟消耗的热量...88 | |||||
拌空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（爱吃多少放多少）、盐（依空心菜的量）、食用油（清淡，别多放）
1/5. 首先先坐一锅水。把空心菜洗洗挑挑。
2/5. 切段，切得均匀点，短一点(也别太短)，好熟而且熟的快还不老。
3/5. 然后水开了把空心菜倒进去烫熟。
4/5. H这期间你可以拍个蒜。熟了就可以捞起来了，别烫久了，老了不好吃。
5/5. 加入油、盐和其它调料，一定要趁热，不然调料化不了，不入味
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、解毒、凉血排毒等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克