| 芋圆紫薯圆和薯圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 525克 | 芋圆紫薯圆和薯圆热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于睡觉516分钟消耗的热量...54 | |||||
芋圆紫薯圆和薯圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红薯（适量）、白糖（适量）、马铃薯粉（适量）
1/7. 削皮切丁，方便更快的蒸熟
2/7. 上锅蒸，蒸到筷子可以戳透为止
3/7. 紫薯和红薯都用勺子压碎，同时加入少许糖
4/7. 加入马铃薯粉揉成面团，加的多少看红薯和紫薯的量，一般面团不粘手就可以了
5/7. 面团揉成条，切成块
6/7. 为了防止相互之间粘住，要撒上淀粉
7/7. 超级好吃呀呀呀呀
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、瘦身等功效；可与芹菜、牛奶、米面搭配；与大花蟹 、西红柿、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、瘦身等功效；可与糙米、牛奶、猪排搭配；与鸡肉、蛋黄、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋圆紫薯圆和薯圆热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克