| 炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 炒南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于触身式橄榄球14分钟消耗的热量...480 | |||||
炒南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、盐（适量）、味精或鸡精（适量）、蒜叶（适量）、大蒜（适量）
1/10. 准备材料，南瓜洗净，大蒜叶切碎备用
2/10. 两个蒜米，用到切碎
3/10. 南瓜切片，不要太薄，太薄熟后筷子不容易夹起
4/10. 锅内放油烧热，7-8成即可
5/10. 加入切好的南瓜片和碎蒜米，一起炒2分钟左右
6/10. 加入水煮
7/10. 煮开后，可加适量盐和味精或鸡精
8/10. 然后加盖用小火焖10分钟左右
9/10. 开盖撒上蒜叶
10/10. 装盘，出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、护肝等功效；可与五花肉、墨鱼、虾皮搭配；与芹菜、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒南瓜热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克