| 厚蛋燒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 厚蛋燒热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于打磨地板4分钟消耗的热量...270 | |||||
厚蛋燒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雞蛋（2个）、紅蘿蔔（适量）、青瓜（适量）、食用油（适量）、鹽（适量）、椒鹽（适量）
1/4. 雞蛋兩個打散，加入適量鹽。
2/4. 切好紅蘿蔔，青瓜粒。
3/4. 將切好的紅蘿蔔，青瓜粒放到打散好的雞蛋裡面。
4/4. 雞蛋液分開兩次放落平底鍋煎，第一次煎好的雞蛋慢慢卷好，再將剩下的雞蛋液倒落去煎，煎好後再在另一邊卷，兩次煎好的雞蛋重合起來就變成厚厚的厚蛋燒。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 厚蛋燒热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克