| 木耳腐竹粉丝油条一丢丢肉馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 483克 | 木耳腐竹粉丝油条一丢丢肉馅包子热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于玩游戏248分钟消耗的热量...340 | |||||
木耳腐竹粉丝油条一丢丢肉馅包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 包包子要用发面，我买的是自发粉，本身就带酵母，所以在做的时候就免去了酵母的步骤，这次用的是凉水，面发的有一点慢，建议和面的时候可以用温水，等发到了面团对我两倍大，就可以揉面了。木有图。
2/9. 木耳腐竹泡发切小丁，粉丝切小段，油条切丁备用。诺，看图
3/9. 五花肉馅用调料拌好。
4/9. 木耳粉丝腐竹油条一丢丢肉馅拌在一起。
5/9. 好，开始揉面，切剂子，擀皮，皮可以稍厚一点点，我的有点薄了，所以出来是那样的，不过我喜欢吃。哦，对了，包好了之后最好再放十分钟左右，等面再发一下，出来就是白白胖胖了
6/9. 上锅烧水，水开了屉上刷一层油，要不出锅该粘了，把包子码上，不要太密，要不施展不开，开水蒸20分钟就行。
7/9. 好了，洗洗手，把包子弄出来吧。图片什么的就不要在意细节了
8/9. 哦，对了，要是剩下面了，千万不要手贱去做什么创意，比如，擀皮，包上黄油白糖面粉，特别难吃。就是这样的。本来我的本意是做糖三角，想到冰箱还有黄油，本来想做蛋黄包，可是太懒，就随随便便放里面了，出来味道怪怪的。。。
9/9. 好，可以吃了。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、清肠胃、充饥等功效；可与猪血、鱿鱼、竹笋搭配；与海螺、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防老年痴呆、促进生长发育等功效；可与西芹 、带鱼 、猪肝搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 木耳腐竹粉丝油条一丢丢肉馅包子热量1405 千卡
- 脂肪24.44 克
- 蛋白质55.58 克
- 碳水化合物154.65 克
- 钠544.8 毫克
- 钙183 毫克
- 铁25.36 毫克
- 钾784 毫克