| 夏日营养小零食-椒盐巴沙鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 79克 | 夏日营养小零食-椒盐巴沙鱼柳热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于帆船运动38分钟消耗的热量...180 | |||||
夏日营养小零食-椒盐巴沙鱼柳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冻巴沙鱼柳（200克）、蛋清（一个）、盐（少量）、椒盐粉（适量）
1/5. 鱼柳化冻洗净切片，这种鱼很嫩，切记片不要太薄
2/5. 滤出蛋白，打发
3/5. 鱼柳放入蛋白液，加少量盐里适量椒盐粉拌匀
4/5. 上锅煎至金黄，切记不要用大火
5/5. 当当～营养小零食出世，嫩滑鲜美，快开吃吧～
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、去黑头、美容等功效；可与辣椒、小米、黄豆搭配；与牛奶、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日营养小零食-椒盐巴沙鱼柳热量114 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克