| 香干炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 香干炒青菜热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于草地保龄球93分钟消耗的热量...180 | |||||
香干炒青菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香干（适量）、青菜（适量）、平菇（适量）
1/2. 香干平菇切丝加葱蒜炒后加适量水烧开
2/2. 烧开后立马加青菜连续翻炒后，加适量盐和味精即可
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、抗癌、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香干炒青菜热量280 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠150 毫克
- 钙398 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾318 毫克