| 简单快手懒人早餐米饭鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 331克 | 简单快手懒人早餐米饭鸡蛋饼热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于滑雪58分钟消耗的热量...420 | |||||
简单快手懒人早餐米饭鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个～2个）、米饭（1碗）、椒盐（适量）
1/6. 准备材料鸡蛋、米饭、椒盐
2/6. 鸡蛋磕入碗中，加入椒盐搅匀
3/6. 将米饭倒入蛋液中
4/6. 搅拌成颗粒分明的米饭蛋液
5/6. 开火，锅热后倒油，加米饭蛋液。小火煎熟即可
6/6. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与百合、北极虾、青椒搭配；与桔子、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简单快手懒人早餐米饭鸡蛋饼热量405 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠224.12 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克