| 凉拌米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 95千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌米粉热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于太极拳24分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌米粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凉粉（250克）、红干辣椒（1个、切成小圆形）、姜（4、切小颗粒越小越好克）、大蒜（4、切末克）、盐（适量）、葱（少许、切小段）、麻油（少许）、炒熟的花生米（50克）、花生油（少许）
1/6. 不好意思实在是第一次忘了拍照了。首先把凉粉洗干净切薄片、拿一个盘子按着从中间叠放起来、尽量留缝隙为后边更入味儿做准备
2/6. 把姜、蒜分别切颗粒与末集中放在凉粉顶部、把辣椒尾与头切下来也切末放顶部
3/6. 适量撒点盐、然后把早就准备好的花生米放在上边、把葱切段放在花生米上、又撒点盐倒上适量麻油、
4/6. 把刚才切了头与尾的辣椒里边的子弄掉（千万不要弄破）、然后切薄薄的小圆形、边切边摆设在凉粉两边（按规律放哦）
5/6. 开锅、适量花生放入锅中至热、用锅铲一点一点淋在凉粉上边的佐料部分。淋均匀一点，然后撒上一点味精一份凉粉便大功告成啦。很简单吧、
6/6. 小贴士还忘了说、喜欢醋或则酱油的友友可以根据个人爱好适当加入的哦
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、清肺等功效；
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营养信息
- 凉拌米粉热量95 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克