砂锅小馄饨的热量和减肥功效

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砂锅小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
馄饨	克	380千卡	181千卡	12克	10.9克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
鱼豆腐	克	222千卡	152千卡	9克	7.4克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
冬菜	克	38千卡	65千卡	0.8克	0.08克
豆腐丝	克	380千卡	203千卡	21.5克	10.5克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
总量	887克	砂锅小馄饨热量/卡路里1137千卡
热量1137千卡，相当于画画253分钟消耗的热量...270

砂锅小馄饨的做法共2个步骤

馄饨（适量）、油菜（适量）、鱼豆腐（适量）、豆腐丝（适量）、紫菜（适量）、冬菜（适量）、虾皮（适量）、小火腿（适量）、豆芽菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、胡椒粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）

1/2. 将砂锅加水适量放入葱大段、姜大片、胡椒粉适量、盐少许，水开后下馄饨煮一小会儿，将其他主料按照难煮熟的先放易煮熟的后放的顺序放到锅里，最后放入虾皮、冬菜、鸡精、香油，出锅。

2/2. 开动吧！

馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清肺、延缓衰老等功效；可与鸡肉、基围虾、鸡胸肉搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、延长寿命、提神醒脑等功效；

豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、补充钙质、保护心脏等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与白萝卜、蜂蜜、排骨搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；